Онкология и одиночество

В прошлый раз мы поговорили с вами об отвержении и чувстве отвергнутости, с которым сталкивается человек, если он перенес онкологическое заболевание или проходит лечение. Поскольку тема важная и актуальная, я обязательно буду еще рассказывать о том, как можно с помощью психологических методик и подходов снизить негативное влияние отвержения. А сегодня предлагаю вам обсудить тему, которая напрямую связана с ощущением отвергнутости. Это тема одиночества.

Людям нужны другие люди. Это наша базовая настройка, люди - социальны. На протяжении всей нашей биологической истории мы формировали и развивали различные связи с другими представителями нашего вида. Человекообразные обезьяны жили стаей, первые люди - жили группой, затем образовались племена, затем государства, нации, сообщества.

В конечном итоге, можно сказать, что социальные связи и превратили нас в современных людей. Мы - люди, потому что вокруг нас - другие люди. С этой точки зрения, если человек столкнулся с онкологией и испытал сильную психологическую, эмоциональную потребность в других людях, сильный страх или неприязнь одиночества, в этом нет ничего странного или ненормального. Это часть нашей реакции на стресс, а заболевание, тем более тяжелое и опасное, это, безусловно, стресс.

Эта базовая настройка - очень упрощенно ее можно назвать “потребностью в других людях” - есть в каждом из нас, даже в самых нелюдимых, отстраненных, интровертных отшельниках. В ком-то она проявлена больше, в ком-то - меньше, но присутствует в психике всех, кроме разве что каких-то крайних, патологических случаев, которыми можно пренебречь.

Почему же одни люди открыто тянутся к другим, а другие, наоборот, избегают контактов? Дело в том, что базовая настройка проявляется по-разному, в зависимости от индивидуальных и ситуативных особенностей. К таким личным особенностям и особенностям контекста можно отнести физиологию, то есть подвижность и возбудимость нервной системы, характер, предпочтения и установки, личную историю, окружение, актуальную жизненную ситуацию.

К чему это долгое и подробное вступление? Для понимания темы одиночества нам важны эти два аспекта. Во-первых, по своим базовым настройкам люди нуждаются в других людях и в стрессовых ситуациях такая потребность может расти. Во-вторых, такая потребность может внешне проявляться по-разному, в том числе и быть совсем незаметной.

Повторим, в тяжелые и сложные моменты жизни у человека наблюдается рост психологической потребности в окружающих. Он может бояться не справиться с трудностями в одиночку. Он может бояться быть брошенным, вычеркнутым из жизни как “негодный”. Вскользь замечу, что на научном языке ухудшение отношения окружающих к заболевшим людям называется “стигматизацией”, и мы про стигматизацию обязательно поговорим более подробно, а пока вернемся к теме потребности в других людях. Итак, в стрессовый момент человек сталкивается со своим страхом не справиться одному, самостоятельно. Этот страх есть практически всегда и у всех, но у разных людей он может по-разному проявляться, то есть по-разному реализовываться в поведении самого человека.

Очень упрощая, можно выделить два основных сценария поведения. Первый - движение к людям, второй - движение от людей. Давайте вкратце разберем каждый из них и подробнее остановимся на том, что делать родственникам и друзьям, если их близкий столкнулся с онкологией и реагирует на близость по одному из сценариев.

Движение к людям

В этом случае, люди, у которых диагностировано онкологическое заболевание, находятся в контакте со своей потребностью в близости и позволяют этой потребности реализоваться на практике. Простыми словами: они осознают, что другие люди им нужны, и прямо или косвенно дают понять своему окружению, что нуждаются в его участии и поддержке. Если окружение реагирует на запрос и удовлетворяет его, или стремится удовлетворить, не избегает контактов и не чурается активного участия в жизни человека, то чувство одиночества у него возникает и исчезает по мере удовлетворения запроса. Это нормальные “волны” одиночества.

В целом, это адаптивный сценарий. В тяжелую минуту нормально обращаться за помощью. Обращаться можно и как с просьбой помочь в каких-то реальных делах: отвезти, приготовить, записать; так и с запросом на эмоциональную поддержку: развлечь, переключить, погоревать.

На что обратить внимание родственникам и друзьям?

В этом случае можно повнимательнее отнестись к тому, чтобы помощь не стала чрезмерной и не была навязчивой. Дайте человеку необходимое “свое” пространство и время, дайте ему побыть в уединении, если такое уединение ему нужно. Одиночество - это не всегда плохо и не всегда страдание. Возможно, ваш близкий человек уже втайне мечтает о том, чтобы вы признали его достаточно здоровым для того, чтобы побыть одному. Будьте рядом, будьте на подхвате, но не будьте “везде”.

Дайте человеку возможность справляться самому, постепенно восстанавливать самостоятельность, то есть восстанавливать способность “стоять самому, на своих ногах”. Постарайтесь не спровоцировать сценарий “выученной беспомощности”, когда человек объективно уже может делать что-то сам, без сторонней поддержки, но близкие все время идут на опережение и стараются все делать не “вместе с ним”, а “вместо него”.

Движение от людей

Можно выделить несколько основных типов программы “движение от людей”, но мы пока для простоты обсудим этот сценарий в самых общих чертах.

На что обратить внимание родственникам и друзьям?

Многие отмечают, что их близкие, столкнувшиеся с онкологическим заболеванием, начинают отстраняться, избегают контакта и не стремятся к общению. В этом случае рекомендуется занять позицию “рядом, но не слишком близко”. Вы должны дать понять человеку, столкнувшемуся с онкологическим диагнозом, что вы, с одной стороны, не будете его душить излишним вниманием, расспросами, причитаниями, но, с другой стороны, не бросите его, а будете где-то рядом, на комфортной для него дистанции.

Кроме того, не стесняйтесь предлагать конкретную помощь и конкретные дела: куда-то отвезти, купить продуктов, записать к доктору, сходить в аптеку, собрать документы, прибраться в квартире, найти подработку. Иногда человек, который действует по программе “движение от людей”, психологически просто не в состоянии попросить что-то сделать для него. Он стремится к одиночеству, потому что боится стать обузой и не хочет быть в тягость. Зачастую это неосознаваемый процесс. Другими словами, человек, у которого диагностировано онкологическое заболевание и сам не может объяснить, что с ним происходит, почему он замкнулся и не идет на контакт.

Иногда за таким поведением скрывается не его желание одиночества как таковое, а, например, депрессия. В этом случае важно исключить клиническую картину заболеваний депрессивного спектра, а если депрессия или апатия все-таки есть, рассмотреть возможность медицинского вмешательства. Иногда за “движением от людей” стоит быстрая утомляемость и необходимость побыть в уединении, чтобы собраться, укрепить себя.

Устинова Юлия
Клинический психолог,
Системный семейный психотерапевт, 
Сертифицированный специалист по психотерапии
психосоматических расстройств и онкопсихологии

источник

Внутренний проводник

Методика работы  с болезнью или травмой.

Ресурсная техника «Внутренний Проводник»

Семинары Ричарда Коннера, специалиста по НЛП. 

Подсознание содержит бесценные ресурсы, которые можно мобилизовать для личностного роста и исцеления. На самом деле, в истории психологии теоретики предполагали наличие в душе «центра», направляющего, регулирующего и влияющего на жизнь человека. Фрейд первым предположил, что подсознание – это источник инстинктов и сила, направляющая поведение, тем не менее, в основном она находится вне сознания. Он предположил, что подсознание направляет личностный рост человека и возрастающее ощущение благополучия. Юнг также предположил, что центр человеческой души (который он назвал «Я») имеет и компенсаторную функцию. Например, когда человек боится, «Я» стремится дать ему ощущение силы и смелости, необходимой, чтобы справиться с ситуацией. Юнг верил, что сообщения от подсознания (или «Я») всегда имеют положительное намерение – они всегда направлены на благополучие человека.

Чувства, интуиции и сны (мечты) – это некоторые из непосредственных способов подсознательной коммуникации. К сожалению, западная культура не очень-то высоко ценит эти сообщения. Они не считаются научными. Людей учат ценить материальные ценности, тело и логику сознания, но игнорировать чувства, интуицию, сны, исходящие из подсознания, которое пытается дать человеку ресурсы, чтобы он справился с требованиями внешнего мира. 

Снижение тревожности с помощью йоги и медитации

 Неинвазивные альтернативные методики лечения могут снизить тревожность.

ДО 80% американских пациенток с раком молочной железы пройдут дополнительное лечение, чтобы преодолеть тревогу и стресс после постановки диагноза.

Хотя нет единого мнения, какие интегративные и альтернативные терапии работают, а какие не эффективны, все больше и больше медицинских учреждений включают в перечень своих услуг такие практики, как медитацию осознанности и акупунктуру. Но новейшие исследования, опубликованные в Журнале Национального института рака США, которые проводились несколькими крупными онкологическими учреждениями, выясняли, какие методики лечения приносят наибольшую пользу пациентам. Каков ответ? Медитация, йога и релаксация управляемого воображения.

Практика медитации при столкновении с болью, болезнью и смертью

 Тема моего выступления сегодня – это роль, которую медитация может сыграть при столкновении с болью, болезнью и смертью, – неприятная, но важная тема.

Грустно, что лишь когда человек оказывается лицом к лицу со смертельной болезнью, начинает он задумываться об этих вопросах, и часто это уже слишком поздно для того, чтобы подготовиться полностью. Хотя сегодняшняя конференция и посвящена тому, что современная медицина может предложить для борьбы со СПИДом, не следует впадать в благодушие. Даже если СПИД или его осложнения не доберутся до вас, что-нибудь еще сделает это, так что следует быть готовым и развивать навыки, которые непременно понадобятся, когда медицина – восточная ли, западная ли или еще какая – уже не сможет помочь, и вы останетесь сами по себе. Мой опыт показывает, что единственный способ развить необходимые навыки – это тренировать свой ум. В то же время, если вы ухаживаете за кем-то, кто умирает от неизлечимой болезни, медитация может предложить вам наилучший способ восстановить ваши собственные духовные и эмоциональные силы, чтобы и в самую тяжелую минуту вы могли продолжать исполнять свое дело.