Качество жизни - психологическая составляющая: взгляд онкопсихолога, часть 3

Качество жизни - психологическая составляющая: взгляд онкопсихолога, часть 3

В прошлых статьях, посвященных теме качества жизни и онкологических заболеваниях, я рассказала вкратце о понятии качества жизни в современной медицине и психологии, и об одной из составляющих этого понятия - о физической стороне качества жизни. Сегодня мы продолжим наш разговор и я подробнее остановлюсь на том, что формирует психологическое качество жизни и как его можно улучшать.

Для простоты можно выделить три составляющих психологического качества жизни. Я специально подчеркну - то, о чем я говорю, это не строгий научный подход. Отнюдь! Скорее, это попытка сделать более доступными сложные, комплексные понятия. Я хочу объяснять какие-то вещи из работы онкопсихолога так, чтобы читателям было проще сосредоточиться на том, как существующие наработки можно применять самостоятельно на практике.

Итак, возвращаемся к вопросу о том, что такое психологическое качество жизни и из чего оно состоит. Обещанные три пункта, из которых формируется ощущение психологического качества жизни:

• уровень стресса;
• страхи;
• желания.

Давайте каждое из них разберем подробнее. Сегодня я планирую рассказать о первом факторе, влияющем на психологическое качество жизни, то есть о стрессе.

Уровень стресса

Стресс - это нормальная реакция организма и психики на интенсивные события внешней среды. Очевидно, что болезнь сама по себе - это стресс, особенно такая, которая несет в себе угрозу жизни, может нанести серьезный урон здоровью и предполагает тяжелое и продолжительное лечение. Кроме того, согласно официальной позиции медицины, фактор стресса - это один из факторов, увеличивающих риск возникновения онкологических заболеваний.

Я планирую посвятить серию материалов о том, что такое стресс и как с ним лучше обращаться тем, у кого обнаружено онкологическое заболевание, и тем, чьи близкие люди столкнулись с онкологическим заболеванием. Пока мы сосредоточимся только на одной из форм стресса, которую выделяют ученые. Эта форма называется дистресс.

Что такое дистресс?

Если коротко, то дистресс - это негативный стресс, приводящий к нарушениям адаптации человека к происходящему в его жизни. Нарушения адаптации - это снижение нашей способности “жить эту жизнь”, справляться с тем, что происходит в нашей жизни, снижение способности адекватно, правильно, эффективно реагировать на то, с чем мы сталкиваемся в процессе жизнедеятельности.

Психологическое качество жизни ощущается как сравнительно или достаточно высокое, если уровень дистресса воспринимается как “низкий” или “отсутствующий”. Тут могут быть различия между субъективной оценкой самого человека, тем, что наблюдают его близкие, и тем, что видит специалист, который исследует стресс с помощью профессиональных шкал и опросников. Сам человек может думать, что он в полном порядке, но близкие могут замечать какие-то очевидные изменения в его поведении, в его образе жизни. Например, ухудшение сна или, наоборот, повышенная сонливость, снижение аппетита, отказ от привычных дел, замыкание в себе, раздражительность, плаксивость. Все это может быть как побочным эффектом лечения, так и свидетельством психологического дистресса.

Что делать в ситуации дистресса?

Во-первых, как и всегда, прежде всего, нужна консультация лечащего врача. Только врач может грамотно оценить симптомы и понять, что за ними стоит. Нужно распределить симптомы по двум группам. Первая группа - это сигналы, которые подает нам тело и которые нужно исследовать и, затем, при необходимости, лечить. Вторая группа - это сигналы, которые нам подает душа, то есть это сигналы о состоянии нашей психики.

Подчеркнем, что крайне опасно разделять симптомы на группы самостоятельно, это может делать только врач. Одна из частых ошибок - это излишняя психологизация происходящего с человеком. При психологизации все негативные проявления списываются на эмоциональное состояние. Любой симптом объясняется психологическими особенностями. Такие ошибки слишком дорого обходятся, очень опасно недооценивать и игнорировать тело и переоценивать психику.

По поводу сигналов, которые подает нам душа, то есть сигналов из второй группы тоже настоятельно рекомендуется обращение к врачу. Врач-психиатр или врач-невролог может установить, нет ли подозрений на тревожное расстройство, депрессию, подберет корректирующее лечение при необходимости. Если же негативные проявления вызваны дистрессом, то к ним можно применить основное правило терапевтической работы: уровень стресса надо снижать, а с накопленным напряжением надо расставаться.

“Легко сказать, а как это вообще сделать?” - спросите вы и будете абсолютно правы. Коррекция дистресса - одна из задач психологического консультирования людей, перенесших онкологическое заболевание. Онкопсихолог может применять различные методики для снижения уровня дистресса. На сленге психотерапевтов это называется “работать на ресурс”.

Что такое работа на ресурс при дистрессе?

Это совокупность терапевтических вмешательств, которые помогают клиенту онкопсихолога психически окрепнуть, эмоционально стабилизироваться, научиться новым методом совладания со стрессом или понять, как более эффективно применять то, что уже знакомо.

Например, на эти задачи нацелена особым образом простроенная психотерапевтическая беседа. Такая беседа помогает научиться замечать свой дистресс, узнавать его проявления, а также понимать, что именно позволяет преодолеть дистресс, как лучше справляться с ним. В ходе грамотной терапевтической беседы клиент онкопсихолога получает уникальный опыт. Он узнает о своих индивидуальных способах снижения дистресса и учится применять их осознанно, по своей воле, как бы “по заказу”.

Таким образом, человек возвращает себе или создает с нуля возможность частичного контроля над своим психологическим состоянием. Такой контроль называется “саморегуляцией”: клиент онкопсихолога учится самостоятельно регулировать, то есть управлять своим эмоциональным состоянием. Скорее всего, никто из нас никогда не сможет обрести полную власть над своей психикой, такой результат недостижим, но даже сам процесс может быть целительным. Способность человека контролировать свой эмоциональный статус постепенно растет, а дистресс и общая напряженность могут снижаться.

Согласно исследованиям, с дистрессом помогают справляться также и различные релаксирующие, расслабляющие методики. Большую их часть вполне можно применять самостоятельно. Онкопсихолог рассказывает о таких практиках и о том, как их выполнять, подбирает программу практик самоподдержки под потребности человека и с учетом его пожеланий. В целом, методики самоподдержки и саморелаксации - это работающий инструмент, использование которого позволяет снижать дистресс. Чем меньше дистресс, тем сильнее субъективное ощущение роста качества жизни.

На сегодня это все, пожалуй. Материал сложный, поэтому статья получилась длинноватая и, наверное, немного “стрессовая”. Возможно, по ходу чтения у вас возникли какие-то вопросы, замечания или идеи. Буду рада разобрать все сложные моменты, пишите в комментариях темы, которые вам бы хотелось обсудить подробнее. В следующий раз мы продолжим наш разговор о психологическом качестве жизни, о страхах и желаниях.

Устинова Юлия
Клинический психолог,
Системный семейный психотерапевт, 
Сертифицированный специалист по психотерапии
психосоматических расстройств и онкопсихологии

источник

Отвержение: что делать, если Вас отвергают, узнав о Вашем диагнозе?

Начнем без долгих предисловий. К сожалению, можно даже сказать, к ужасу всех, кто в теме, в нашей стране до сих пор диагноз “онкология” - это причина отдалиться от человека. В большом количестве случаев, “отдалиться” -  это еще мягко сказано. Сбежать, скрыться, обрезать все контакты, резко и без объяснений оборвать нить общения, которая до диагностирования заболевания могла связывать людей годами, десятилетиями. 

Что же делать в ситуации, когда тебя отвергают в связи с заболеванием?

Расставить приоритеты.

Лучший выход - долго не оставаться в ситуации, и стараться не сильно заморачиваться по поводу такого поведения. Подумаете о ситуации потом, когда будет больше времени и сил для размышлений. Очень опасно “застрять” в собственных переживаниях на тему такого отдаления тех, кого еще вчера считал хорошим другом, приятным коллегой, близким человеком. Такое застревание отнимает силы, на то, чтобы постоянно думать об отвержении, уходит очень много времени и других ресурсов. Застревание - это всегда эмоциональные затраты и рост стресса.

Постарайтесь не обкрадывать свой организм, он сейчас нуждается в мобилизации. Его основная задача: бороться с болезнью. Тяжелых мыслей и сложных задач и так организму сейчас достаточно, выше крыши. Поэтому нужно учиться отсекать или хотя бы подвешивать на время те темы, которые не являются первоочередными. Если это пока сложно, можно обратиться к онкопсихологу или консультанту, для того, чтобы расставить приоритеты и распределить эмоциональные ресурсы оптимальным способом.

Осознать природу отвержения.

Бегут не от Вас. Бегут от себя. Отворачиваются не от человека, у которого диагностирована онкология. Отворачиваются от своего страха. От страха перед своей болью, от страха перед своей смертью, от страха перед собственной “недообследованностью”. Страх побеждает в отвергающем человеке его лучшую часть - милосердную, сострадательную, деятельную, благородную, верную.

Причины отвержения - не в Вас. И - что важно - даже не в Вашем заболевании как таковом. Скорее всего, причина - в индивидуальной реакции данного человека и в его личном восприятии происходящего. 

“Друг познается в беде” - это еще одни банальные слова, которые я хочу все-таки повторить, так как фраза эта основана на прочном психологическом фундаменте. Опасная, нестандартная, кризисная, сложная ситуация - “беда” в пословице - почти всегда показывает нам что-то важное про человека. Кто-то, кого мы считали трусоватым, оказывается способным на подвиг, кто-то, кого уже сто лет назад все записали в махровые эгоисты, внезапно предлагает помощь, кто-то, кто казался нам надежным и самым близким, начинает играть в игру “я не я и лошадь не моя”. 

Отдалившийся человек вот так прореагировал в такой ситуации. Теперь вы это знаете. Вы от его реакции не становитесь ни хуже, ни лучше, она вообще не столько про вас, сколько про него самого.

Если проблема не в Вас, то почему это должно становиться Вашей проблемой? Разве Вы его психолог, который должен по долгу службы разбираться в ошибочных установках и внутренних страхах других людей? Разве Вы несете ответственность за то, какие ненаучные мифы и чудовищные заблуждения живут в его голове и управляют его поведением? 

Нет. Вы отвечаете только за себя, за свои действия и должны действовать в собственных интересах. На них и есть смысл переключиться, вместо того, чтобы мучать себя мыслями и переживаниями о том, почему в такой сложный момент еще недавно такой близкий человек сделал такой ранящий вас выбор. Если такое переключение дается сложновато, попробуйте обсудить это со своим психологом и потренировать способность переносить внимание на приоритетные вещи.

Увидеть плюсы.

Попробуйте смотреть на происходящее следующим образом: окружение почистилось само собой, автоматически. К таким чисткам мы привыкаем с детства, хотя они почти всегда даются нелегко. Окружение меняется достаточно часто: новая школа, новая компания, затем ВУЗ, смена работы, новый возлюбленный, разлады в семьях у выросших детей и так далее. 

Расставания почти всегда сопровождаются болезненными переживаниями, часто неосознаваемыми, протекающими как бы в фоновом режиме. Например, если сын или дочь развелись, и у них второй брак, мы можем не осознавать как сильно скучаем по “первым” сватам, по родителям бывших супругов наших детей. Но расставания неизбежны, это часть жизни. Например, если мы руководим отделом, мы вправе уволить того, кто не справляется с работой. Увольнять и увольняться - не просто, но дело будет стоять на месте, если сотрудник, которому оно поручено - некомпетентен.

Так и здесь. Во-первых, мы тренированы нашей предыдущей жизнью переживать расставания, справимся и сейчас. Во-вторых, отдалившийся человек не компетентен и слаб, он не особо понимает про онкологические заболевания и он не выдерживает нагрузку. 

Конечно, это обидно, грустно, это бесит. Возникает чувство пустоты на том месте, где был этот человек. Но это не только пустота и боль, это место для новых возможностей и свободы. Вакансия обязательно “закроется”. Место займут компетентные и выносливые. Те, кто лучше понимает, что такое онкология, придут те, кто сильнее и не такие рабы своих страхов, придут те, кто способен на сострадание и поступки. Нужно только немного им помочь.

Как это сделать? Например, поспособствовать тому, чтобы они “нашлись” поскорее: ищите и вступайте в группы поддержки для имеющих онкологическое заболевание и их родственников. Исследования показывают, что онлайн и оффлайн группы поддержки - большое подспорье. Общение, новые знакомства, полезные связи и обмен информацией - это то, что помогает переварить внезапное отдаление старых знакомых. 

Если же Вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с переживанием разрыва связи, что обида и злость сильны, и хотите что-то сделать с этими чувствами, возможно, есть смысл и в индивидуальных консультациях с онкопсихологом. 

Устинова Юлия
Клинический психолог,
Системный семейный психотерапевт, 
Сертифицированный специалист по психотерапии
психосоматических расстройств и онкопсихологии

Источник

Телесность после онкологического заболевания: взгляд психолога

В прошлый раз мы говорили о сексе после перенесенного онкологического заболевания, в разрезе “секс и взаимоотношения”. Секс - это способ устанавливать и поддерживать особую взаимосвязь с другим человеком, близким и любимым, или еще непознанным, желанным, новым. Помимо этого аспекта, у секса и сексуальности есть и иные. Например, секс - это не только про отношения, но и про телесность. Другими словами, секс это не только про другого человека, но, безусловно, - а, возможно, и в первую очередь, - это про нас самих, про нашу природу, про нашу материальность, бытийность.

Перенесенное онкологическое заболевание - это угроза жизни, то есть угроза нашему существованию, нашей материальности.

Если говорить проще - это угроза нашему телу.

Психика может по-разному реагировать на такие угрозы, в зависимости от индивидуального склада человека, от особенностей ситуации. Очень часто реакция переживания угрозы задействует тело и отношения человека с собственным телом. Под влиянием переживания опасной болезни и ее последствий изменяется отношение человека к своему телу. А уже под влиянием измененного отношения к телу меняется и восприятие секса и сексуальности.

Новое отношение к своему телу может пугать, расстраивать, бесить, вводить в чувство отчаяния, быть дискомфортным. В такие моменты нужно помнить: психика таким путем пытается справиться со стрессом. Это не всегда идеальный путь, не всегда “правильный”. Но душа в этот момент “трудится”, чтобы преодолеть психологические последствия переживания угрозы, в этот труд она вовлекает тело. Пусть не всегда самым оптимальным способом. Но в этот период душа действительно старается, и если ей немного помочь, эта работа будет проходить проще, быстрее, менее болезненно.

Что можно сделать, как облегчить эту работу души? Например, можно скорректировать выбранные на автомате варианты совладания со стрессом в сторону более адаптивных. Иногда это происходит само собой, со временем, иногда нужна помощь психолога, иногда помогает самостоятельная осознанная работа со своими реакциями.

Один из способов - это творческий пересмотр взаимоотношений со своим телом. Еще раз - очень упрощенно - опишем схему: психика, чтобы справиться со стрессом, задействует тело. Иногда благая цель (переработать стресс) негативно сказывается на восприятии тела и телесности. Восприятие тела искажается. Можно отслеживать эти искажения и пробовать их устранить или скорректировать. В этом случае будет восстанавливаться или создаваться заново более целостное, комфортное, продуктивное отношение к телу. А психика может обратиться к более адаптивным способам совладания со стрессом.

Какие бывают негативные сценарии отношения к телу и телесности?

Один из самых распространенных - это отстраненность от тела. Происходит размежевание между “я” и “мое тело”. Я - отдельно, тело - отдельно. Ощущение своего я, своей личности, как будто существует в параллельном мире и никак не пересекается с ощущением “мое тело”, “моя телесность”.

В поведении такая отстраненность может проявляться, например, как нежелание говорить и слышать о болезни или о необходимости диагностики, лечения. “Это тело болеет, а я - нет, поэтому я и не буду ничего делать,” - такая идея стоит за отстраненностью. Очевидно, что это неконструктивная позиция, и что такой подход может порождать дополнительные угрозы жизни и здоровью.

Иногда такое отстранение приобретает черты враждебности. Тело уже не просто отдельно: “я сам по себе, оно само по себе”. Оно чужеродно, негативно настроено. Оно не просто “другой”, оно - “враг”. Это восприятие тела как предателя. Иногда это идея “тело сошло с ума и сформировало опухоль”. Опухоль удалена, но “предатель”, который ее создал, остался, он тут, рядом.

Так формируется чувство отстраненности от тела и чувство враждебности к нему. Это две основные темы, с которыми нужно соприкоснуться, чтобы помочь себе справиться с психологическими последствиями перенесенного заболевания. Соответственно, есть две задачи. Первая - воссоединиться, то есть вновь соединить себя и тело. Вторая - проработать взаимную враждебность, то есть заменить идею враждебности на что-то более конструктивное: например, на сотрудничество. А возможно, и на благодарность.

Как это можно реализовать?

В идеале, чтобы перейти на более адаптивные способы совладания с эмоциональными последствиями перенесенного заболевания, такие темы нужно разбирать со специалистом-психологом. Но, как уже говорилось выше, что-то можно делать и самостоятельно:

Избегайте сравнений.

Старайтесь усилием воли переключаться на что-то другое, если поймали себя на сравнении с другими людьми, особенно с эталонами красоты. Сравнения неполезны, бессмысленны, они могут демотивировать и отбирать душевные силы, которые так необходимы после операций.

Будьте здесь и сейчас.

Если вы находитесь на реабилитационном периоде, помните, что реабилитация - это тоже лечение, но в отличие от хирургического лечения, восстановление - это, скорее, процесс. Не торопитесь, не забегайте вперед, ни в мыслях ни в действиях. Дайте время шрамам зарубцеваться, а себе - дайте время привыкнуть к своему новому телу.

Настройтесь на восстановление.

Фокусируйте внимание на успехах, как на своих собственных, так и на успехах других людей.

Изучайте примеры людей, которые после заболевания восстановились и живут полной жизнью. А иногда еще и выглядят лучше, чем до операции.

Меняйте то, что можно, нужно и хочется изменить.

Как бы банально и затаскано это ни звучало, после диагностирования и операционного вмешательства начинается новый период. Другой. А изменения - это всегда стресс. Это стресс вдвойне, втройне, если изменения вызваны крайне опасным заболеванием, требующим серьезного и тяжелого лечения. Возьмите часть этого стресса под контроль: поменяйте то, что и так сами давно хотели поменять. Образ жизни, круг общения, отношение к каким-то вещам, распорядок дня.

Прислушивайтесь к своим потребностям.

У тела есть желания, пробуйте распознавать их и быть к ним внимательными, не игнорировать их, а удовлетворять. Задавайте себе почаще вопрос: чего сейчас хочет мое тело? Есть, спать, пить, отдыхать, расслабиться, двигаться, наслаждаться, напрячься? Пусть это будет диалог, с уважением отнеситесь к ответам тела.

Пересмотрите пищевые привычки.

Все ли, что вы едите, вам полезно? Все ли, что вы едите, вам вкусно? Это тоже банальность, но стоит начать внимательно наблюдать за тем, что мы едим, как оказывается, что мы очень мало знаем про себя и еду, а также относимся к еде неосознанно, на автомате. Мы не замечаем, что какая-то пища для нас абсолютно безвкусна, а какая-то - плохо усваивается и тяжело переваривается. Если мы игнорируем эти наблюдения и раз за разом загружаем в тело такую еду, тело воспринимает это как неуважение, как невнимание и разными способами “мстит”: чувством тяжести, сонливостью, низким энергетическим статусом, плохим настроением.

Проявите заботу.

Телесность - это не только вкусовые ощущения. Это и звуки, недаром говорят, услышав плохую музыку, “ушам больно”. Это все многообразие ароматов и запахов. Это и осязание: про какую-то вещь скажут “приятная к телу”, а про какую-то - “колючая и противная”. Это и радость движения, и радость покоя. Это удовольствие от опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Это реакция на тепло и холодок. Это возбуждение, сексуальная близость и оргазм. Балуйте себя и свое тело: слушайте любимые мелодии, гладьте кошку, чешите собаку за ухом, ходите пешком и валяйтесь на траве, утепляйтесь в холода и наряжайтесь в легкие одежды когда тепло, подставляйте лицо ветру, целуйте любимых, вдыхайте аромат цветов. Все это - проявление заботы о себе и о своей телесности.

Пробуйте новое.

Телу постоянно нужны новые стимулы: вкусовые, осязательные, звуковые, зрительные, а душе - впечатления и приятные переживания. Если ситуация позволяет, то новая музыка, новое пространство вокруг и новая “картинка” перед глазами. Новые вкусы и новые запахи, если в целом реакция организма на них нейтральна или позитивна.

ИСТОЧНИК

Юлия Устинова

Клинический психолог,

Системный семейный психотерапевт, 

Сертифицированный специалист по психотерапии

психосоматических расстройств и онкопсихологии

День смерти человека не случаен, как и день рождения

Что такое добрая воля к смерти?
Как объяснить загадку клинической смерти?
Почему умершие приходят к живым?
Можно ли дать и получить разрешение умереть?

Мы публикуем фрагменты выступления на семинаре, который провел в Москве Андрей Гнездилов, врач-психотерапевт, доктор медицинских наук, почетный доктор Эссекского университета (Великобритания), основатель первого в России хосписа, изобретатель новых методов арт-терапии и автор многочисленных книг.

Смерть как часть жизни

В быту, когда мы разговариваем с кем-то из знакомых, и он говорит: «Ты знаешь, вот такой-то умер», обычная реакция на это вопрос: как умер? Очень важно, как умирает человек. Смерть важна для самоощущения человека. Она имеет не только негативный характер.

Если философски смотреть на жизнь, мы знаем, что нет жизни без смерти, понятие жизни может быть оценено только с позиции смерти. 

Письмо пациента доктору

Билль о правах пациента.

Уважаемый доктор!

Пожалуйста, не скрывайте от меня диагноз. Мы оба знаем, для чего я к вам обратился. Я хочу выяснить, что со мной: рак или какая-то другая серьезная болезнь. Если я буду знать, что у меня, я буду знать, с чем я сражаюсь, и страха станет меньше. Если вы будете скрывать название болезни и результаты обследования, вы лишите меня шанса помочь самому себе. Пока вы раздумываете, стоит ли мне говорить об этом, я уже знаю. Может быть, вы будете лучше себя чувствовать, если не скажете мне, но ваш обман мне вредит.

Не говорите мне, сколько я проживу! Только я один могу решить, сколько я собираюсь жить. Мои желания, мои цели, мои ценности, мои силы, моя воля к жизни – вот из чего будет складываться это решение.

Образ жизни и питание беременных.

Образ жизни беременных - чему нужно уделять внимание до зачатия, после зачатия, а также что нужно делать после рождения ребёнка.

Геше Ринчен Тензин

Зачатие

Желательно, чтобы беременность была запланированной. В идеале до зачатия хорошо, когда и у мамы, и у папы все три жизненных начала – Ветер, Огонь, Вода-Земля были в балансе, т.е. они здоровы, находятся на отдыхе и сбалансированно питаются. Важно определить благоприятное время для зачатия по лунному календарю. Важны красивое место с красивыми пейзажами, чтобы у родителей было романтическое настроение, они были красиво одеты.

 Если женщина хочет забеременеть, а в теле присутствует слабость, быстрая утомляемость, в этот период времени, лучше ребёнка не зачинать. Поскольку в слабом теле доминирует Ветер, в красном веществе матери аналогично будет доминировать Ветер, поэтому ребёнок родится также ослабленным, с преимущественной природой Ветра. Надо и отцу, и матери обращать на это внимание. Если женщина худая, но при этом обладает хорошим аппетитом, питается и спит хорошо, Ветер у нее не в избытке, то проблем нет.

 Если во время мочеиспускания у отца или матери возникает жжение, кружится голова или тошнит, много жара в теле, тоже не следует зачинать ребёнка, т.к. у будущего ребёнка может быть сильно выражена природа Огня.

 Лучше всего зачинать ребёнка, когда отец и мать чувствуют себя спокойными, здоровыми и счастливыми. Многое зависит также от того, где человек проживает, в какой местности. Поэтому зачинать ребёнка следует в чистом месте, где чистый воздух, тогда и составляющие ребёнка будут более чистыми.

Отрава, которая живет в вашем мозге три года

Почему одни люди что-то делают, а другим постоянно чего-то не дали, не обеспечили, не предложили?

Почему вокруг одних людей появляются возможности и нужные люди, а вокруг других мир вообще напоминает поле граблей и упырей-вурдалаков? Ну как так-то?!

Работая менеджерами, нанимая и увольняя людей, обучая команды и руководителей, этот вопрос не давал нам покоя последние лет пять. Пока в феврале этого года, на конференции в Сан-Диего картинка не сложилась полностью. (Не пугайтесь — в начале будут научные слова, но именно они приведут нас к неожиданным выводам).

Наш мозг управляется гормонами. То есть он принимает или не принимает решения под управлением нескольких гормонов. Эти гормоны оказывают очень разное по продолжительности воздействие на наше поведение и принимаемые решения.

А теперь, привет, и давай разбираться.

Практика медитации при столкновении с болью, болезнью и смертью

 Тема моего выступления сегодня – это роль, которую медитация может сыграть при столкновении с болью, болезнью и смертью, – неприятная, но важная тема.

Грустно, что лишь когда человек оказывается лицом к лицу со смертельной болезнью, начинает он задумываться об этих вопросах, и часто это уже слишком поздно для того, чтобы подготовиться полностью. Хотя сегодняшняя конференция и посвящена тому, что современная медицина может предложить для борьбы со СПИДом, не следует впадать в благодушие. Даже если СПИД или его осложнения не доберутся до вас, что-нибудь еще сделает это, так что следует быть готовым и развивать навыки, которые непременно понадобятся, когда медицина – восточная ли, западная ли или еще какая – уже не сможет помочь, и вы останетесь сами по себе. Мой опыт показывает, что единственный способ развить необходимые навыки – это тренировать свой ум. В то же время, если вы ухаживаете за кем-то, кто умирает от неизлечимой болезни, медитация может предложить вам наилучший способ восстановить ваши собственные духовные и эмоциональные силы, чтобы и в самую тяжелую минуту вы могли продолжать исполнять свое дело.

Психосоматика гипертонии

Современной наукой хорошо изучена психосоматика гипертонии. Многие исследователи отмечают необходимость психологической помощи пациентам с повышенным кровяным давлением.

Гипертония или артериальная гипертензия – это клинический синдром, который характеризуется хронически повышенным уровнем кровяного давления при отсутствии явной органической причины. Синдром имеет прогрессивное течение, начиная от ранних стадий, когда кровяное давление колеблется от повышенного до высокого, и до поздних стадий, когда при поражении почек и сосудов давление стабилизируется на высоком уровне.

Гипертония — самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертонией страдают 20-30% взрослого населения планеты. Распространенность болезни резко увеличивается с возрастом и достигает 50-65 % у людей старше 65 лет.

Лечение питанием. Особый подбор продуктов.

Традиционная тибетская медицина рассматривает питание не как некое вспомогательное средство, а именно как лечебное питание, как один из четырех методов лечения наряду с лекарствами, коррекцией образа жизни и лечебными процедурами.

Согласно с учением о «трех виновниках» всех болезней – «Ветре», «Желчи» и «Слизи» – любая болезнь вызывается преобладанием в организме одного из них. А значит, и питание должно быть подобрано в соответствии с определенными требованиями, чтобы воздействовать именно на этого «виновника». Известно пять видов каждого «виновника», и каждый из этих видов может воздействовать на определенную часть организма человека одним из нескольких способов. Из-за сложности этой системы, лечебное питание (диета) должна подбираться индивидуально. Мы здесь опишем общие принципы подбора продуктов.

Депрессия. Заболевания Срог-Лунг.

В тибетской медицине депрессию относят к заболеваниям срог-лунг – к расстройствам жизненного ветра.

Необходимо понимать, что согласно учению тибетских целителей, три жизненных начала – Ветер, Желчь и Слизь – являются также и тремя виновниками всех болезней. Пока они пребывают в равновесии в организме, человек остается здоровым, но как только одно из начал непомерно развивается, баланс нарушается и человека поражает недуг, соответствующий этому началу. Нервные болезни, а также психические расстройства возникают по вине Ветра, так как Ветер связан с умом и нервной системой. Но Ветер еще и управляет двумя другими жизненными началами, влияет на них и может привести к их расстройствам. Поэтому любое заболевание в тибетской медицине рассматривается, прежде всего, как психосоматическое и лечится комплексно – диетой, коррекцией образа жизни и образа мыслей, лекарствами и лечебными процедурами. Депрессия также считается психосоматическим расстройством, имеющим последствия как на психологическом, так и на телесном уровнях.

Расстройства сознания.

Для тибетской медицины характерен комплексный подход к проблемам психики, который включает в себя три уровня – магически-религиозный, тантрический и органический.

Это не только система врачевания, это и духовная практика, истоки которой находятся в глубине тысячелетий.

Добуддийская традиция Бон, индийская Аюрведа, древняя китайская медицина, буддизм, древние знания персидской медицины, – вот что составило дух и практику тибетских целителей.

Магически-религиозный подход. В традиции тибетской психиатрии главной причиной безумия всегда считалась одержимость злыми духами. Эта традиция восходит еще к добуддийскому прошлому (религия Бон) тибетской медицины. Другая сторона этого подхода – дхармическая медицина (буддийская практика). Одно из значений санскритского слова «дхарма» – «то, что удерживает на пути» (имеется в виду путь истины), а тибетское слово с таким значением «чос» происходит от глагола, означающего «врачевать». Таким образом, сам буддизм, практика дхармы становится средством лечения душевных помрачений, которые препятствуют человеку на пути к просветлению.

Тантрическая медицина 

Фильмотека психолога.

На этой странице представлен список психологических фильмов и фильмов о психологии (более 500 наименований). Настоящая фильмотека психолога может быть полезна всем, кто изучает психологию или увлекается ей.

Фильмотека продолжает пополняется!

1. Фильмы, рассказывающие о становлении психологии, судьбе и профессиональном становлении конкретных исторических персонажей:

• Августина / Augustine; реж. Алис Винокур, Франция, 2012. (О француском враче-психиатре Ж. Шарко)
• Кинси / Kinsey; Билл Кондон, США — Германия, 2004.
• Когда Ницше плакал / When Nietzsche Wept; Пинчас Перри, США, 2008.

Интегративная медицина: путь к исцелению и мудрости

Интегративная медицина позволяет врачу-онкологу очень близко контактировать с больным на глубинном уровне. Воздействие идет не только на его физическое состояние, но и на эмоциональное, психологическое и душевное.

Что такое истинная интегративная медицина, и как она применима в онкологии? В некоторой степени термин «интегративная медицина» стал клише, модным маркетинговым словом. Даже 10-15 лет назад мало кто из нас занимался йогой, и еще меньше кто получал акупунктурное лечение или слышал о куркумине или зверобое продырявленном. Но с развитием века информации популярность альтернативных методов лечения продолжает расти, все больше и больше людей приспосабливают свой стиль жизни и деятельность к интеграции холистических направлений и методик лечения. Однако, в этом процессе трансформации мы можем легко запутаться или быть перегруженными информацией по поводу многообразия существующих сейчас направлений, в то время как мы выбираем наш путь к исцелению.

Диета в профилактике и лечении рака

Любая еда способна оказать на нас воспалительное или противовоспалительное действие.

Др. Одиль Фернандес (Odile Fernández)

Мне кажется, моя презентация немного иная, а я сама – живой пример результата интегративной медицины. В 2010 мне был поставлен рак яичника с множественными метастазами. А вы знаете, что это не лучшее заболевание, а метастазы очень тяжело лечить. Я сама врач, я была очень зла, у меня был маленький сын, и мне было очень тяжело принять этот диагноз. Я много думала об этом заболевании, и, наконец, приняла это и решила поменять свою жизнь и излечиться. Я стала искать исследования, как можно вылечить свой организм иначе, чем предлагал мой онколог (а он предлагал операцию). Но мне казалось, это только способ продлить жизнь.

Я выбрала другой путь. 

Психодинамическая психотерапия для онкологических пациентов

Психодинамическая психотерапия эффективна как способ понимания психологических конфликтов и психиатрических симптомов раковых больных, а также для планирования подходящих психологических методов лечения. Автор рекомендует, чтобы психотерапевт, лечащий онкологических пациентов, был знаком со следующими факторами:

• Естественное течение и лечение заболевания
• Гибкий подход в соответствии с состоянием здоровья больного
• Адекватная и реалистическая интерпретация защитных реакций
• Беспокойство о проблемах качества жизни
• Анализ контрпереноса, так как ему приходится иметь дело с очень больными пациентами.