ПСИХОСОМАТИКА. ПСИХОВЕГЕТАТИВНЫЕ СИНДРОМЫ.
К таким синдромам относятся следующие психосоматические расстройства:
— Невропатия;
— Вегетативная и нейроциркуляторная дистония;
— Психастенический упадок;
— Вегетативный невроз;
— Неврастенический синдром;
— Общий психосоматический синдром;
— Соматоморфное расстройство.
Зачастую на продолжительное психическое и физическое напряжение, завышенные требования и конфликты люди реагируют различными психическими и , а также перепадами настроения и снижением активности.
Сюда также можно добавить слабость концентрации внимания, возбудимость, снижение трудоспособности, подавленность. Помимо прочего, наблюдается давление в голове, легкая оглушенность, головокружения и пульсирующие головные боли, мушки перед глазами. Больные часто страдают бессонницей, им становится сложно засыпать. Некоторые отмечают учащение пульса, мелкое дрожание пальцев. Зачастую пропадает аппетит, возникают запоры или повторяющиеся поносы. У мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией.
Испытываемые перегрузки часто приводят к психовегетативным синдромам. Усилием воли эти синдромы можно устранить, но далеко не у всех это получается. И тогда приходится прибегать к помощи психолога.
Причем было отмечено, что чем меньше смысла в этих психофизических перегрузках, тем больше истощение. Так, например, в экстремальных условиях выживания человек в меньшей степени подвержен психовегетативным расстройствам. А вот если ваша работа не приносит вам удовольствия, вы не испытываете к ней никакого интереса, то уход с головой в работу может привести к серьезному и очень быстрому истощению. Источником проблем может быть многократная перегрузка. Если, скажем, женщина много работает, занимается детьми и домом одна, то такая постоянная перегрузка и дефицит сна могут неминуемо привести к синдрому истощения.
Поскольку источником расстройств, как мы выяснили, являются перегрузки, то для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо их устранить, а именно скорректировать образ жизни и обеспечить:
— нормальный полноценный сон;
— регулярное и правильное питание без спешки;
— физическую активность (занятия каким-либо видом спорта или пробежки);
— занятия с психологом, который поможет увидеть ситуацию, почему происходит истощение, и подскажет, что нужно делать. При этом аутогенная тренировка может помочь добиться психофизического расслабления.
Надо отметить, что при лечении тяжелых вегетативных синдромов нужен отдых и щадящий режим. К этому нужно быть готовым, если вы хотите сохранить свое здоровье.
Помимо психотерапии, при психовегетативных синдромах показана регулярная физиотерапия (например, гидротерапия и/или гимнастика). Это даже эффективнее в конечном итоге, чем медикаментозное лечение.
АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/