СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Памятка для врачей и психологов!

Синдром эмоционального выгорания  (СЭВ)   возникает вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности. Он проявляется нарастающим  эмоциональным  истощением и может повлечь за собой личностные изменения.

Синдром выгорания характерен в основном для представителей коммуникативных профессий, работающих в системе отношений «человек–человек».  Среди профессий, в которых СЭВ встречается наиболее часто (от 30 до 90% работающих), следует отметить врачей и психологов.

СЭВ это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. "Выгорание" - отчасти функциональный стереотип, он позволяет дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. В то же время могут возникать его дисфункциональные последствия, когда "выгорание" отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности и личной жизни.

Ключевым компонентом  возникновения СЭВ  является  несоответствие между личностью и предъявляемыми к ней требованиями. К основным организационным факторам, способствующим выгоранию, относятся: высокая рабочая нагрузка; отсутствие или недостаток социальной поддержки со стороны коллег и руководства; недостаточное вознаграждение за работу; высокая степень неопределенности в оценке выполняемой работы; невозможность влиять на принятие решений; двусмысленные, неоднозначные требования к работе; однообразная, монотонная и бесперспективная деятельность; необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реалиям; отсутствие выходных, отпусков и интересов вне работы.

Развитию СЭВ способствуют также личностные особенности: высокий уровень эмоциональной лабильности; высокий самоконтроль; склонность к повышенной тревоге и депрессивным реакциям, связанным с недостижимостью "внутреннего стандарта" и блокированием в себе негативных переживаний; ригидная личностная структура.

Выделяют 3 стадии эмоционального выгорания, которые характеризуются следующими особенностями:

1       Стадия:  усталость,  тревога, раздражительность на работе и в личной жизни, и как следствие ухудшение отношений с коллегами и родственниками   снижением внимания и «выключение» из профессионального процесса.

2       Стадия: неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование; неудовлетворенность процессом своей деятельности и её результатами, цинизм, отрицание своих проблем, нарастающая рассеянность внимания, что ведет к еще большим ошибкам в деятельности. Заниженная самооценка, утрачивается осознание смысла собственной профессиональной деятельности. Нарушение сна и обострение хронических заболеваний, возникновение психосоматических заболеваний.

3       Стадия:  эмоциональная и личностная отстраненность; снижение  энергетического тонуса;  наличие серьезных ошибок в деятельности, непродуктивность; депрессия; возникновение зависимого поведения (алкоголизм, игровая зависимость и др.)

Важна своевременная помощь и, конечно, профилактика:

ü соблюдение режима дня, выделение необходимого времени для полноценного сна;

ü рациональное питании и физическая нагрузка;

ü определение краткосрочных и долгосрочных целей, поощрение  себя за достижения;

ü умение  переключаться с одного вида деятельности на другой;

ü создание благоприятных отношений в коллективе, рациональное распределение обязанностей;

ü насыщенная непрофессиональная жизнь;

ü повышение уровня  квалификации, учеба, одобрение своей деятельности авторитетными коллегами;

ü решение личностных проблем;

ü качественный отдых, своевременный отпуск;

ü овладение умениями и навыками саморегуляции;

ü при необходимости обращаться к психотерапевту за профессиональной помощью.

Помните:  работа - всего лишь часть жизни.

АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

ПСИХОСОМАТИКА. БОЛИ В СПИНЕ.

Тяжкий груз ответственности
Сквозняки, тяжелый физический труд, травмы и иного рода физические воздействия способны привести к серьезным проблемам с позвоночником и мышцами спины, которые незамедлительно констатируют об этом факте болью, часто острой, а в некоторых случаях и приковывающей больного к кровати.
МРТ – это один из современных способов диагностирования, позволяющий определить локализацию боли и степень поражения воспаленного участка. Установив точный диагноз, квалифицированные медики разрабатывают систему лечения, снимают воспалительный процесс и на физическом уровне устраняют причину мучительных болей. Но человек продолжает жаловаться, испытывать дискомфорт, ощущать порой нестерпимую боль. Почему происходят такие явления, как не допустить их, а если процесс запущен, то как освободиться от физических страданий?
Заболевания ОДА подробно рассмотрены учеными в направлении психосоматики. Такие всем известные врачеватели как Гиппократ и Авиценна говорили о позвоночнике как об основе человеческого тела, называя его стержнем человека и стволом. Склонные к самоанализу люди замечают, что болевые проявления тесно связаны с эмоциональным состоянием. Так, страх отсутствия поддержки, одиночества, заставляет человека сутулится, сжиматься, что незамедлительно сказывается на воротниковой зоне, возникает шейный остеохондроз. Важно понять природу этого страха, почему и когда он возник. Нередко пациент осознает, что его заболевание вызвано страхом, он чувствует этот страх, но не может понять откуда он взялся, а пока не будет найден корень проблемы, боль будет возникать снова и снова. Специалисты в области психосоматики применяют различные методики или их совокупность для того, чтобы помочь человеку обнаружить истинную причину его состояния и впоследствии подобрать эффективный способ избавления пациента от боли.
Почему болит спина?
В психосоматике приводится ряд причин, которые способны спровоцировать болевые ощущения различных отделов позвоночника:
Ответственность за чужие проблемы, безропотность в выполнении чужих желаний, безотказность;
Чрезмерное упрямство, нежелание прислушаться к советам окружающих;
Недоверие к близкому окружению, ожидание предательства, напряжение.
Можно ли самостоятельно избавиться от боли в спине?
Чаще, при возникновении болевых ощущений шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника имеет место воспалительный процесс, требующий медикаментозного лечения. Но даже устраняя воспаление, оставшееся напряжение, возникшее в следствии психоэмоционального состояния, не позволяет избавиться от болезненности. Именно по этой причине при лечении остеохондроза, невралгии, артрозов и артритов, применяется комплексное лечение.
Если говорить о психологической составляющей болезни, то возможны некоторые техники/упражнения, позволяющие облегчить или полностью устранить боль.
Физическая разминка с определенным психологическим настроем вкупе действуют в разы эффективней, чем каждое из них по отдельности.
Одно из упражнений, позволяющих разрядить воротниковую зону: необходимо расслабиться и представить себя в виде спящего орла, принять соответствующую позу, опустив максимально подбородок, опустив и чуть подав плечи вперед, как бы «складывая крылья». Приняв такую позу следует полностью расслабиться и максимально представить себя отдыхающим орлом, освободив сознание от посторонних мыслей. Отлично, если для выполнения упражнения будет подобрана приятная музыка. Почувствовав, что вы расслабились, оставаясь в такой позе примерно 1—2 минуты, затем медленно наберите полную грудь воздуха, при этом так же медленно поднимая голову и отводя плечи назад, выпрямитесь, представьте полет, ощутите прилив сил. Регулярное выполнение такого упражнения позволит устранить болевые ощущения.
Еще один способ – это визуализация боли. Пластилин или бумага и карандаш помогут потрогать и воздействовать на свой недуг. Слепите из пластилина фигуру, любую, которая максимально будет отождествляться с вашей болью, а затем сожмите ее в кулак, почувствуйте, как вы ее побеждаете. То же самое можно проделать и с листом бумаги, на котором можно нарисовать фигуру, животное, словом все что угодно, на что похожа боль. Затем этот рисунок смять в кулаке, разорвать на мелкие кусочки, сжечь, уничтожить.
Упражнений и методик в психосоматике для оздоровления существует большое количество, среди который есть как классические и применяемые многими специалистами, так и авторские. Психотерапевты подбирают для каждого пациента наиболее действенные в каждом индивидуальном случае, а в некоторых разрабатывают новые, уникальные методы лечения. Но есть одно условие, которое действует для всех – это проекция внутреннего «я» на свою осанку. Тренируя язык тела, мы учимся противостоять трудностям, искренне радоваться и тем самым вырабатывать правильные гормоны – эндорфины, серотонин и дофамин, которые в свою очередь представляют отличное подспорье нашему иммунитету.

АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro

/

ПСИХОСОМАТИКА. КАК ПОБЕДИТЬ МИГРЕНЬ.

Существует ряд ситуаций, когда у человека появляются болевые синдромы, симптомы различных заболеваний.
Психосоматические расстройства могут проявлять себя следующими симптомами и заболеваниями:
Истерический паралич;
Парестезии (ощущение ползающих мурашек);
Дискомфорт и болевые проявления в сердечно—сосудистой системе;
Психогенная рвота/слепота/глухота;
Нарушения ЖКТ;
Ком в горле;
Мигрень;
Бесплодие;
Хронический панкреатит;
Нейроциркулярная дистония;
Болезненные ощущения в области органов малого таза;
Депрессивное состояние;
Бессонница;
Страхи;
ДЖВП;
Быстрая утомляемость;
Беспокойство.
Приведенный выше список имеет обобщённый вид и включает гораздо больше соматоформных проявлений. Заболевания объединяются в три группы:
Функциональные синдромы – где жалобы не имеют четко обрисованных границ, и пациент обращает внимание на дискомфорт/боли различных систем или отдельных органов организма;
Конверсионные симптомы – чаще продуцированы подсознанием, в ряде случаев требуют медицинского обследования и заключения;
Психосоматозы – физическая реакция организма на внутренние переживания/конфликт. Нередко приводит к патологии органов.
При возникновении продолжительных симптомов психотерапевт, уделяющий особое внимание психосоматическим заболеваниям, имеющий значительный опыт и практикующий в данной области с высокой вероятностью установит истинную причину недуга и подберет наиболее эффективный способ лечения.
Почему болит голова?
«Опять эта головная боль, которая мешает работать. Я не могу сосредоточиться на клиентах, пока не выпью анальгин. Таблетки помогают не всегда, но я их пью, в надежде облегчить это невыносимое ощущение» — такие жалобы знакомы многим, среди коллег всегда найдется тот, у кого постоянно что—то болит. А может это Вы?
Несомненно, есть люди, остро воспринимающие смену климатических (погодных) условий, есть другие причины влияющие на состояние здоровья, например, головную боль может вызвать недостаточность сна, голод, физическое переутомление, травма и другие факторы, которые в действительности способны спровоцировать болевой синдром. Но часто причина, приводящая к дискомфорту и болезненным ощущениям различной локализации – это психосоматика, то есть вполне реальные функциональные расстройства, патологические изменения органов и нарушения в работе систем организма, имеющие в основе такой механизм воздействия, как психологический фактор.
Что касается головной боли, которая сопровождает вас ежедневно или случается регулярно и достаточно часто, есть основания предполагать такое заболевание как мигрень.
Мигрень — приступообразные головные боли, возникающие регулярно или эпизодически. Локализуется болевой синдром как на часть (одну половину) головы, так и может распространяться по всей голове. При мигрени характерна мучительная, сильная боль.
Мигрень как психосоматическое заболевание имеет четкую связь с внутренним психологическим состоянием и с бессознательной частью человеческой природы. Еще З. Фрейд обратил внимание на зависимость головных болей от психологического/психического состояния пациента.
Психосоматика не лечится традиционными «пилюлями от боли», здесь более сложный механизм и при хроническом повторении симптомов необходимы проработанные инструменты в восстановлении четкой работы органов. Отсюда и неэффективность болеутоляющих средств и спазмолитиков, анальгин способен помочь, но скорее снижение боли – это эффект плацебо.
Не редко причиной, приводящей к мигрени является стресс, пережитый в детстве. Чтобы точно определить фактор влияния, необходимо провести скрупулёзный ритуал по самодиагностике или обратиться к опытному специалисту – психотерапевту.
Как можно помочь себе избавиться от головной боли?
В первую очередь необходимо проанализировать в каких ситуациях возникает спазм, и появляется боль. Чаще провокаторами болевого синдрома являются:
Переживания и страхи в сексуальной сфере;
Выраженное отрицание к принуждению;
Чрезмерная самокритика;
Боязнь допустить ошибку;
Гнев и неумение прощать;
Враждебность;
Зависть.
Отказавшись от внимания к вышеуказанным ситуациям, сведя их на нет, можно научиться контролировать приступы головной боли, а в процессе и полностью освободиться от мигрени. Если самостоятельно не получается достичь результата, обращение к психологу поможет решить проблему.

АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

ПСИХОСОМАТИКА. БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ ВЕРНО ЛИ УТВЕРЖДЕНИЕ? 
Многие неоднократно повторяют эту фразу, отождествляя с ней такие состояния как бессонница, усталость, раздражительность, нервный тик и подобные симптомы. Да, это верное утверждение, но даже не верхушка айсберга.
Еще в начале XIX века, доктор Хайнрот стал преподавать на кафедре психиатрии психическое влияние на соматические расстройства и ввел термин «психосоматические заболевания». Таким образом, влияние эмоций на здоровье человека изучается уже почти двести лет.
Стрессы, конфликты, эмоциональное перевозбуждение заставляют клетки организма реагировать, сжиматься, напрягаться под воздействием психического всплеска. Один из показательных примеров, когда нервное напряжение, возникающее вследствие отсутствия ощущения эмоциональной поддержки со стороны близких, стремление самоутвердиться и добиться признания и любви заставляет человека напрягаться, сутулиться, «втягивать» голову в плечи, или напротив чрезмерно держать голову высоко поднятой, приводят к деформации костной ткани, спровоцированной напряжением мышц. Такое состояние известно как шейный остеохондроз и является достаточно «молодым» заболеванием, которым страдают люди независимо от пола и у многих уже в 20 лет врачи диагностируют дистрофические состояния межпозвоночных дисков шейного отдела.
К тому же деформация позвоночника напрямую влияет на внутренние органы. Деформация верхнего отдела позвоночника может стать причиной:
Головных болей;
Снижения слуха;
Заболевания плечевых и локтевых суставов;
Кожных проявлений (экзема, угревая сыпь);
Ухудшения памяти;
Снижения иммунитета;
Частых ОРЗ;
Гипертонии;
Нарушения мозгового кровообращения;
Проблем со щитовидной железой.
Если попробовать разобраться, то можно понять, что устранение заболевания, без воздействия на первопричину его возникновения не имеет смысла и позволяет лишь временно почувствовать облегчение.
Болевой синдром – как сигнал организма
Организм человека схож с отлаженным сложным механизмом, где нарушения в работе тут же сигнализируют различные индикаторы. Такими индикаторами в теле человека являются болевые ощущения, игнорирование которых влечет более серьезные проблемы. Заглушив боль медикаментами, первопричина ее возникновения никуда не денется, и заболевание проявит себя вновь, при малейшей провокации. Человек идет за помощью к врачам, которые выписывают лекарственные препараты, обследуют больного и вновь назначают консервативное, а иногда и оперативное лечение, но результат удовлетворяет пациента на период времени, симптоматика заболевания вновь начинает проявляться или находит выход через другой орган. Медикаментозное лечение необходимо, когда механизм болезни уже запущен, но здесь необходим комплексный подход, исцеление тела невозможно без устранения психической причины вызвавшей нарушения. Грамотные специалисты рекомендуют посещение психотерапевта, даже когда сам пациент не чувствует психических расстройств.
Заболевания, причины и их определение
Установить действительную причину заболевания не всегда удается в короткие сроки. Бывает, что «провокатор» болезни кроется в раннем детстве пациента, или причина столь ничтожна, что результат в виде серьезной болезни сложно отождествлять с ней.
Большинство сердечных недугов, тахикардия, стенокардия, аритмия и даже инфаркт часто возникают вследствие длительных переживаний из-за не сложившихся отношений. Перебранка, в которой имеют место оскорбления, влечет банальный насморк, а потеря родных и близких чревата проблемами с ЖКТ.
Установить истинную причину заболевания органа или целой системы организма способен специалист, в этом случае главным условием правильной диагностики является открытый контакт с психотерапевтом. Если в процессе беседы установить причину, вызвавшую заболевание не представляется возможным, психолог может прибегнуть к такой процедуре как гипноз.
В настоящее время существует ряд эффективных техник позволяющих выявить причину и устранить ее. При помощи гипноза происходит изменение сознания, снимаются ограничения, которые не позволяют в обычном состоянии «вытаскивать» из памяти неприятные моменты, спровоцировавшие реакцию организма.
Сила мысли
Вывод из вышесказанного можно сделать такой: Всплеск эмоций, мысли, кстати, не только негативные, но и позитивные могут спровоцировать сбой в работе отдельных органов и целых систем организма. Если позитивные мысли имеют ровное течение это, безусловно, во благо, но стоит, например, после длительного воздержания мужчине преклонного возраста устроить любовный марафон и результатом может стать в лучшем случае стенокардия, а иногда и инфаркт миокарда, и здесь место имеют исключительно положительные эмоции.
Грамотная психологическая помощь, интегративный подход в использовании методик, способна не только излечить больное тело, но и помочь человеку вновь поверить в себя, начать жить и дышать полной грудью.

АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

ПСИХОСОМАТИКА. СВЯЗЬ С НЕВЫРАЖЕННЫМИ ЭМОЦИЯМИ.

Эмоция. Физический и химический процесс.
Эмоция – позитивное или негативное состояние, образ наших мыслей, одно из свойств психики. Эмоции сопровождают нас в любой ситуации, постоянно – это коммуникации, манипуляции, такое состояние можно использовать и переживать, эмоциональный всплеск, как и весь мыслительный процесс, создает некий импульс в нейронах головного мозга, тем самым запуская механизм передачи информации к системам нашего организма. Именно поэтому психическое и физическое состояние организма не разделимо связано.
Вегетативные и соматические функции организма реагируют на активацию нервной системы, следствием реакции ВНС является изменение в обмене веществ скелетных мышц, что приводит к их сокращению и напряжению. Такие состояния для организма не всегда имеют негативное влияние, так, страх/испуг приводит к выбросу адреналина, который спазмирует сосуды головного мозга, а сосуды тела напротив, расширяются и обеспечивают доступ кислорода и питательных веществ к мышцам – такое физическое и психическое состояние подготавливает человека к решительным действиям. Но есть и обратное действие страха, если такое состояние человек старается подавить, то есть спрятать свою эмоцию. Чаще, причиной заболевания становятся хронические/перманентные эмоции, те, которые человек переживает регулярно.
Болит душа – болеет тело, в чем взаимосвязь?
Выступление перед аудиторией у многих вызывает страх обратной связи, что приводит к зажатости, желанию подавить страх, чтобы не выдать волнение. Ученики и студенты наиболее часто попадают в такую ситуацию. При сдерживании эмоции начинается процесс соматизации, то есть перевод психической энергии на телесное восприятие. Эмоция (E—motio) — вывод, выход энергии наружу, вовне, из организма. Как только появилась эмоция, ее необходимо проявить, но социальное окружение запрещает показывать все эмоции – это не всегда тактично, нарушает правила социальной среды. С детства нам прививают сдержанность, заставляют блокировать особенно негативные эмоции. Но и улыбка, смех, не редко находят критику со стороны, например в детстве, за школьной партой, ребенок хочет посмеяться, но преподаватель наказывает его за это, эмоция сдерживается, в теле появляется блок.
Дома ребенка заставляют сидеть тихо, не мешать, а ребенок эмоционален и активен по природе, уже создается благоприятная среда для развития психозависимых проблем со здоровьем. Сдержанная эмоция приводит к самотизации, скрывая эмоцию, подавляя ее, она уходит в подсознание, появляется хронический психосоматический блок. Если постараться объяснить, то получается примерно следующая картина: сдержанная эмоция – это блок, зажим, мышечное напряжение.
Учитывая, что весь организм – это огромная магистраль кровеносных сосудов, в месте спровоцированного эмоцией спазма нарушается кровоток, следовательно, какой—то орган недополучает питание. Такие важные элементы как лейкоциты, моноциты и другие клетки крови, которые участвуют в борьбе с патогенными микроорганизмами, будут блокированы и не смогут выполнять свою функцию в определенном участке организма, одним словом психосоматический блок снижает иммунитет. Наступает интоксикация, из—за нарушения работы лимфатической системы. В такой ситуации любой иммуномодулятор не несет в себе оздоровительной функции. Подобная проблема может решаться исключительно возобновлением нормальной циркуляции крови, в свою очередь, которая невозможна без устранения зажатия, снятия блока.
Быть здоровым просто.
Наш организм – это уникальный механизм, способный излечивать сам себя, но любое нарушение, возникшее по какой—либо причине способно вывести из строя этот механизм и спровоцировать ряд заболеваний. Выражение эмоций способствует нормальному функционированию человеческого организма как системы и напротив, сдерживание эмоций формирует хронические дисфункции, которые развиваются и усиливаются с течением времени.
Любая эмоция, сильная или слабая, отрицательная, положительная или нейтральная, перманентная или мимолетная, вызывает дальнейшую реакцию, как на психологическом уровне, так и в соматике. Эмоция может побудить к действию и привести к желаемому результату, а может, как было сказано выше, привести к серьезным сбоям в организме. Каждая эмоция и ее характеристики влияет на органы по—разному, следовательно, чтобы выявить эмоциональную причину, повлиявшую на определенный орган и предпринять оздоровительные меры, зачастую необходим трудоемкий процесс, длительный анализ. Иногда достаточно просто вспомнить свои эмоции, провести параллель с заболеванием и разработать стратегию лечения, но в некоторых ситуациях может потребоваться гипнотерапия или другие психотехники.
Способ лечения и установление первопричины можно разработать в рамках консультации квалифицированного специалиста в направлении психотерапии. Как правило, занимаясь с психологом/психотерапевтом, достигаются положительные результаты, которых пациент не может достичь в медицинских учреждениях.
Коррекция психоэмоционального состояния позволяет не только добиться стойкого эффекта в формировании здорового организма, но и изменить мышление, настроиться на успех и избавиться от различных фобий.
АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

ПСИХОСОМАТИКА. ПРИЧИНЫ СЕКСУАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ.

Сексуальные дисфункций (импотенция, фригидность и пр.) очень разные. Для эффективного лечения необходимо хорошо понимать структуру сексуального расстройства. Как правило, выделяют группу причин органического характера (сосудистые, эндокринные, неврологические) и группу так называемых психогенных причин сексуальных нарушений. Органические характерны для людей пожилого возраста. А в молодом и среднем возрасте встречаются, в основном, психогенные формы сексуальных нарушений.
Во все времена главной причиной дисбаланса в сексуальной сфере был хронический стресс. Реакции при стрессе сопровождаются ростом в крови уровня сахара и адреналина и активизацией работы надпочечников. А чем больше надпочечниковых гормонов, тем меньше гормонов половых. Но не только гормоны влияют на сексуальную функцию в период стресса. Психологические механизмы также имеют воздействие: столько проблем, не до секса!
Если стресс продолжителен, то у человек даже нет возможности испытать положительные эмоции в связи с выходом из краткосрочного стресса. Такая ситуация затягивает и начинается истощение (дистресс), что ведет к еще большему снижению сексуальности. Причем у мужчин отмечается не только дисбаланс половых и надпочечниковых гормонов, но и рост женских половых гормонов, поскольку именно женские гормоны (биологически женщины сильнее) способствуют выживаемости. Именно по этому причине и сперматогенез у мужчин при затяжных стрессах может серьезно страдать. Продолжительное повышение адреналина в крови приводит к сужению сосудов, и страдает эрекция, т.к. это сосудистая реакция. Все это ведет к развитию психосоматической формы простатита, который в итоге может приобрести необратимый органический характер.
Следует помнить, что сексуальность также влияет на стресс. Так, оргазм является отличной профилактикой психосоматических заболеваний. Если оргазма долгое время нет, то и сексуальное желание потихоньку пропадает, будучи неподкрепленным. Меняется само отношение к сексу — от равнодушного до негативного.
Однако какой вред это наносит физическому здоровью? Стабильно большое количество надпочечниковых гормонов при постоянном психологическом стрессе раздражает стенку желудка, что может привести к гастриту или даже язве желудка. А постоянный повышенный тонус гладких мышц сосудов, а также внутренних органов, может породить психосоматические варианты гипертонии, холецистита, запора, расстройств половой сферы и т.д.
Сексуальные психологические расстройства у мужчин и у женщин несколько отличаются. У мужчин проявляется нарушение эрекции и/или преждевременная эякуляция. Также возможно снижение влечения. У женщин возникают проблемы с оргазмом, наблюдается болезненный половой акт, что также снижает влечение. И мужские, и женские дисфункции сегодня можно эффективно лечить, в том числе, методом психотерапии.
АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

ПСИХОСОМАТИКА. ПСИХОВЕГЕТАТИВНЫЕ СИНДРОМЫ.
К таким синдромам относятся следующие психосоматические расстройства:
— Невропатия;
— Вегетативная и нейроциркуляторная дистония;
— Психастенический упадок;
— Вегетативный невроз;
— Неврастенический синдром;
— Общий психосоматический синдром;
— Соматоморфное расстройство.
Зачастую на продолжительное психическое и физическое напряжение, завышенные требования и конфликты люди реагируют различными психическими и , а также перепадами настроения и снижением активности.
Сюда также можно добавить слабость концентрации внимания, возбудимость, снижение трудоспособности, подавленность. Помимо прочего, наблюдается давление в голове, легкая оглушенность, головокружения и пульсирующие головные боли, мушки перед глазами. Больные часто страдают бессонницей, им становится сложно засыпать. Некоторые отмечают учащение пульса, мелкое дрожание пальцев. Зачастую пропадает аппетит, возникают запоры или повторяющиеся поносы. У мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией.
Испытываемые перегрузки часто приводят к психовегетативным синдромам. Усилием воли эти синдромы можно устранить, но далеко не у всех это получается. И тогда приходится прибегать к помощи психолога.
Причем было отмечено, что чем меньше смысла в этих психофизических перегрузках, тем больше истощение. Так, например, в экстремальных условиях выживания человек в меньшей степени подвержен психовегетативным расстройствам. А вот если ваша работа не приносит вам удовольствия, вы не испытываете к ней никакого интереса, то уход с головой в работу может привести к серьезному и очень быстрому истощению. Источником проблем может быть многократная перегрузка. Если, скажем, женщина много работает, занимается детьми и домом одна, то такая постоянная перегрузка и дефицит сна могут неминуемо привести к синдрому истощения.
Поскольку источником расстройств, как мы выяснили, являются перегрузки, то для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо их устранить, а именно скорректировать образ жизни и обеспечить:
— нормальный полноценный сон;
— регулярное и правильное питание без спешки;
— физическую активность (занятия каким-либо видом спорта или пробежки);
— занятия с психологом, который поможет увидеть ситуацию, почему происходит истощение, и подскажет, что нужно делать. При этом аутогенная тренировка может помочь добиться психофизического расслабления.
Надо отметить, что при лечении тяжелых вегетативных синдромов нужен отдых и щадящий режим. К этому нужно быть готовым, если вы хотите сохранить свое здоровье.
Помимо психотерапии, при психовегетативных синдромах показана регулярная физиотерапия (например, гидротерапия и/или гимнастика). Это даже эффективнее в конечном итоге, чем медикаментозное лечение.
АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

ПСИХОСОМАТИКА. КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.

Наше тело от всего окружающего мира отделяет тонкая и хрупкая граница — наша кожа, которая служит для защиты организма от внешнего воздействия. Следовательно, психосоматика кожных заболеваний связана с желанием человека получить защиту или поддержку у своих близких. Кожа, таким образом, пытается рассказать то, что человек не может выразить словами. Именно это и должен помочь выяснить психотерапевт.
В детстве родители часто подсказывают нам, как называется то или иное негативное состояние, в котором мы находимся (боль, обида, гнев), однако это происходит не всегда. Если родители не могут сами говорить о своих чувствах, то и дети с большей вероятностью переймут их способ общения с миром. К достижению зрелого возраста многие так и не научаются справляться со своими эмоциями, правильно называть их и, самое сложное, делиться своими переживаниями с окружающими в конструктивном ключе.
Причины возникновения кожных заболеваний
Но все прекрасно знают, что подавление чувств приводит к различным заболеваниям, не только психическим, но и физиологическим. Если источник переживания постоянен, а чувства сильны и так и не находят выражения словом или делом, то болезни обретают психосоматический характер. Как можно выразить чувство делом? Например, от злости на кого-то сделать генеральную уборку или составить отчет по работе. Но для полезности этого действия важно осознавать и принимать свою злость. Ни в коем случае нельзя игнорировать свое состояние.
Когда чувства находят выражение, ситуация проясняется и становится легче даже на физическом уровне. Но для полного выздоровления важно научиться правильно реагировать на повторяющуюся ситуацию, не наступать на одни и те же грабли.
При лечении психосоматики кожных заболеваний психотерапевт задаст вам первый вопрос: «Когда это началось?» Может, какие-то изменения в семье или личной жизни, проблемы на работе, в отношениях с людьми? Все имеет значение!
Симптоматика дерматита зачастую означает, что ребенок считает себя отвергнутым матерью. Мать, как правило, сама пережила какую-то травму в отношениях с родителями. Следовательно, у взрослого такие симптомы могут быть обусловлены как реальным конфликтом с матерью, так и стремлением получить поддержку от другой важной персоны в его жизни.
Кожная пигментация часто говорит о внутреннем конфликте, когда человек не может смириться с ролью «серой мышки», но в то же время не до конца принимает свою уникальность, индивидуальность. Гнойники и воспаления на коже символизируют глубоко засевшую ярость. Обычно вместе с этим чувством человек не может признать и проявить свою силу. Эта ярость может проявляться в очень разных ситуациях, например, трудоустройстве на нелюбимую работу или попытке жить привычной для родительской семьи жизнью.
Во всех этих случаях исцеление психотерапевтическим способом вполне реально. Важно понять, какие чувства подавляются, принять новые установки. Иногда для осознания необходима всего одна встреча с психологом, а иногда могут потребоваться и несколько месяцев работы.

АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

ПСИХОСОМАТИКА. ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ.

Прием пищи связан не только с потребностью в любви и заботе, но и общении. Большинство людей предпочитает принимать пищу в компании, и этот момент психотерапевт должен учитывать. Так, например, тому, кто должен сидеть на диете, часто приходится ощущать себя одиноким, как бы отстраненным от дружеского приятного времяпрепровождения. Поэтому здесь для психотерапевта стоит сложная задача по разъяснению необходимости в формировании новых пищевых привычек.
Безусловно, прежде чем начать терапию врач расспрашивает об имеющихся пищевых привычках. Как правило, пациенты с нарушениями пищевого поведения (нервная анорексия, булимия и др.) имеют ярко выраженную депрессивную симптоматику или даже страдают социальной фобией. Это все — сигнал о нарушении восприятия собственного тела. А такое восприятие всегда связано с чувством уверенности в себе. Если человек уверен в себе, оптимистично смотрит в будущее, любит и уважает себя, то он никогда не станет жертвой навязанных рекламой стандартов красоты.
Такое заболевание, как психосоматическое ожирение, как правило, начинается еще в детстве, когда родители предлагают пищу на любое проявление ребенком потребности во внимании. Другая ошибка — это когда родители ставят свою любовь к ребенку в зависимость от того, как хорошо, а равно много он ест. Именно у больных ожирением часто наблюдается сильная привязанность к матери. Как правило, мать доминирует в их семье и своей неуемной заботой задерживает двигательное развитие ребенка и его готовность к социальному контакту.
Чрезмерное употребление пищи можно объяснить как защиту от негативных эмоций, переживания неприятностей или страха. Такие люди зачастую избегают общества, испытывая состояние апатии и отчаяния. Они чувствуют себя несовершенными и несостоятельными. Поскольку человек ест много, а двигается мало, его растущий вес как бы компенсирует его мнимую неполноценность. Однако это не что иное, как отсутствие любви к самому себе.
Если говорить об анорексии, то это заболевание встречается, главным образом, у девочек в подростковом возрасте, и также выражается в неприятии собственного тела и постоянном стремлении похудеть. Анорексия у женщин говорит о том, что они попросту не готовы к своей зрелости. Отрицается роль женщины, период становления переживается очень тяжело, происходит отказ от каких-то внешних характерных атрибутов. Такие натуры очень эмоциональны и ранимы, и так же, как больные булимией, отрицают наличие проблемы. Поэтому с теми, у кого имеются психосоматические нарушения пищевого поведения, работать сложно, но можно и нужно.

АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

РЕПРОДУКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ. ПСИХОСОМАТИКА БЕСПЛОДИЯ.

Относительно новое направление в психосоматике – это репродуктивность и нарушения мужского и женского здоровья, вызывающие бесплодие, проблемы вынашивания, течения беременности и родовой деятельности.
Основной вопрос, который интересует каждую пятую пару в нашей стране: «Почему у нас нет детей?». Классическая медицина постоянно исследует репродуктивную систему человека, разрабатывая новые и часто эффективные методы в лечении бесплодия. Но с чем согласны и традиционные медработники – это большая составляющая психологических проблем, препятствующих зачатию и вынашиванию.
Современные и классические концепции психосоматики лежат в основе теоритических учений и опытных практик:
Системно-эволюционный подход;
Психоанализ в современной и классической интерпретации;
Ранний онтогенез (психосоматическое направление);
Психология телесности и перинатального периода;
Психологические проблемы отцовства и материнства.
В сфере репродуктивности основными вопросами являются:
Подготовка к зачатию;
Зачатие ребенка;
Подготовка к беременности;
Вынашивание;
Подготовка к родам;
Роды;
Перинатальный период;
Реализация материнских функций.
Для решения таких задач разрабатывается системный подход, включающий психологические и физиологические механизмы.
Психология, принимая во внимание онтогенез, рассматривает и позволяет корректировать возникшие вопросы в ситуациях:
Психологическая готовность мужчины и женщины к продолжению рода;
Участие и роль мужчины и женщины в течении беременности;
Будущие взаимоотношения матери и ребенка/отца и ребенка/отца и матери.
Для каждой женщины процесс вынашивания и рождения ребенка представляет особо важный период в жизни. Это обусловлено рядом фактором, как физиологических, так и психоэмоциональных. Организм женщины перестраивается и испытывает стресс в период зачатия и беременности. Уже в первые дни формирования беременности начинает изменяться гормональный фон, а у некоторых женщин, под воздействием эмоционального состояния, такие изменения могут происходить и вне зависимости от наличия физиологической беременности.
Гормоны ускоряют или замедляют процессы в организме, регулируют обменные процессы. Одним из наиболее гормонально активных органов, имеющих фундаментальное отношение к репродуктивной системе – это плацента.
Половые гормоны влияют на эмоции, а эмоции на гормоны, такая взаимозависимость требует внимательного отношения к общему состоянию эндокринной системы. Контроль и коррекция психологического состояния – один из эффективных способов содержать организм в добром здравии, а квалифицированный психотерапевт, специалист в области психосоматики позволит достичь наиболее простым путем гармонии души и тела. Многие вопросы репродуктивной системы, в частности тема бесплодия, решаются путем коррекции психического состояния.
АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/

ПОНИМАНИЕ БОЛЕЗНИ В ПСИХОСОМАТИКЕ.

Понимание болезни в психосоматике отличатся от традиционной трактовки западной медицины.
Академическая медицинская наука не рассматривает целостного человека. Изучаются болезни каждого органа в отдельности и систем. Врачи с помощью современных технологий и приспособлений лечат органы и части тела, но не самого больного. Считается, что любые болезни и хронические, и острые – это дискомфорт, нарушение привычного уклада жизни, неминуемое страдание. Это помеха, препятствие, досадный казус, который нужно устранить.
Современная медицина при лечении недуга отвечает на вопрос «почему?», предлагая различные причины того или иного недомогания. Например, человек болеет из—за нарушений в генокоде, из—за попадания инфекционных бактерий, в результате травмы и так далее. Причем, причины оказываются материального характера и ограничиваются рамками тела или внешних физико—биологических условий существования людей. Соответственно, и методы лечения применяются, касающиеся тела, либо внешних условий жизни.
Психосоматика (психо – душа, сома – тело) предлагает альтернативный путь, который отвечает на вопрос «зачем?» Зачем мы болеем? Легче всего это пояснить на примере. Возьмем простуду. Мы кашляем, болит горло, поднимается температура, выделяется слизь, ощущение слабости. Это происходит бессознательно в попытке человека отдохнуть, восстановиться, привлечь внимание и сострадание, которого он не получал, будучи здоровым. Часто мы автоматически копируем поведение ребенка, который или болеет, или капризничает. Капризничать, вроде бы, взрослым людям уже не к лицу, а вот болезнь становится такой своеобразной уловкой, чтобы получить передышку от перенапряжения, глоток внимания и сочувствия.
Психосоматика убедительно показывает, как психо—эмоциональное состояние влияет на формирование заболеваний. Мы постоянно думаем, чувствуем, и ощущаем физически. Тело реагирует на мысли, ментальные установки, верования, эмоциональное состояние. Если в психике начинаются разрушительные процессы, организм отвечает различными проявлениями болезни.
Один из подходов психосоматики, говорит о том, что само материальное тело — нейтральное, то есть не абсолютно здоровое не абсолютно больное. Наше тело, это производное сознания, но сознание не материально. а тело материально. Сознание отражается в теле и становится видимым в телесных проявлениях.
С этой точки зрения, наилучшее взаимодействие физических функций организма способствует возникновению гармонии. И такое состояние принято называть здоровьем. Нарушение какой—либо функции способно привести к расстройству сбалансированного порядка — такое состояние мы называем болезненным. В данном случае перед нами прямое указание на то, что сознание человека не в порядке.
В основе 75% всех заболеваний лежат физически и эмоциональные (ментальные) причины, то есть такие заболевания являются психосоматическими. Но мы можем рассматривать болезнь и как сигнал организма о срочном восстановлении — необходимо прийти к своему естественному состоянию, к здоровью, ему необходимо восстановить потерянное равновесие. У болезни всего одна цель — помочь нам стать здоровыми. Такой взгляд полностью согласуется с восточными лечебными системами, будь то Аюрведа, китайская или тибетская медицина.
С точки зрения психосоматики первым происходит исчезновение гармонии на уровне информации (сознание), а затем можно наблюдать и проявления на уровне тела. Другими словами, процессы сознания проецируются на тело. И появление любого симптома связано с дисбалансом сознания. Таким образом организм сигнализирует о нарушении баланса. Главная его функция – внести изменения в образ жизни, чтобы энергия человека пошла на восстановление. Появление симптомов означает, что тело общается с нами языком болезней, недомоганий и физических проблем. Часто они основываются на непрожитых и заблокированных чувствах.
Тело посылает импульсы к осознанию и изменению образа мыслей, негативных установок, напряженного эмоционального фона и разрушительных поступков. Физическое страдание – это индикатор, мы дошли до определенного эмоционального и ментального предела. Откликнувшись на симптомы, мы обретаем надежных проводников и на пути к выздоровлению.
Лечение — это приближение к состоянию здорового человека, а значит и к цельности сознания. Таким образом, при условии движения к выздоровлению, является скорее путем к исцелению, а не препятствием. Осознанное использование недуга становится целью лечения.

АВТОР УСТИНОВА ЮЛИЯ. САЙТ: http://www.ustinova.pro/